Vitamine C (ascorbinezuur) is een voedingsstof die je lichaam nodig heeft om bloedvaten, kraakbeen, spieren en collageen in botten te vormen. Vitamine C is ook van vitaal belang voor het genezingsproces van je lichaam. Vitamine C is een antioxidant die je cellen helpt beschermen tegen de effecten van vrije radicalen – moleculen die ontstaan wanneer je lichaam voedsel afbreekt of wordt blootgesteld aan tabaksrook en straling van de zon, röntgenstralen of andere bronnen. Vrije radicalen kunnen een rol spelen bij hartaandoeningen, kanker en andere ziekten. Vitamine C helpt je lichaam ook ijzer op te nemen en op te slaan. Omdat je lichaam geen vitamine C aanmaakt, moet je het uit je voeding halen. Vitamine C zit in citrusvruchten, bessen, aardappelen, tomaten, paprika’s, kool, spruitjes, broccoli en spinazie. Vitamine C is ook verkrijgbaar als oraal supplement, meestal in de vorm van capsules en kauwtabletten. De meeste mensen krijgen voldoende vitamine C binnen via gezonde voeding. Een tekort aan vitamine C is waarschijnlijker bij mensen die: Roken of worden blootgesteld aan tweedehands roken Als je vitamine C slikt vanwege de antioxiderende eigenschappen, houd er dan rekening mee dat het supplement mogelijk niet dezelfde voordelen biedt als natuurlijk voorkomende antioxidanten in voedsel. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C is 90 milligram voor volwassen mannen en 75 milligram voor volwassen vrouwen. Wat het onderzoek zegt Kanker. Het eten van een dieet rijk aan fruit en groenten zou je risico op veel soorten kanker kunnen verlagen, zoals borst-, darm- en longkanker. Het is echter niet duidelijk of dit beschermende effect verband houdt met het vitamine C-gehalte in het voedsel. Het nemen van orale vitamine C supplementen lijkt niet hetzelfde voordeel te bieden. Over het algemeen veilig Veiligheid en bijwerkingen
Bij sommige mensen kunnen orale vitamine C supplementen nierstenen veroorzaken, vooral als ze in hoge doses worden ingenomen. Langdurig gebruik van orale vitamine C supplementen boven de 2.000 milligram per dag verhoogt het risico op significante bijwerkingen. Vertel je arts dat je vitamine C supplementen gebruikt voordat je medische onderzoeken laat doen. Hoge vitamine C-niveaus kunnen de resultaten van bepaalde tests verstoren, zoals ontlastingstests op occult bloed of glucosetests. |
https://femmio.nl/waarom-is-vitamine-c-goed-voor-de-huid/ |
Goed artikel? Deel hem dan op:
Gerelateerde berichten:
- De reden achter Afvallen in Arnhem Wilt u nou graag afvallen in Arnhem, maar u weet niet waar u moet beginnen en het eventueel ook nog vol zou moeten...
- Verschillende soorten detox kuren Detoxen is momenteel een rage. Iedereen heeft het erover, en veel mensen proberen verschillende ontgiftingskuren om hun gezondheid te verbeteren. Maar wat is ontgiften precies?...
- Wat kan je doen tegen nekpijn bij het slapen? Als je tijdens het slapen veel last hebt van je nek dan kan dit natuurlijk heel erg van invloed zijn op je nachtrust. Een slechte...
- Slapeloze nachten? Probeer Melatonine! Slapeloosheid is een veel voorkomend probleem dat mensen kan beïnvloeden in hun dagelijkse leven. Slaapgebrek kan vermoeidheid en onrust veroorzaken, wat onze productiviteit en focus...
- Fysio Eray: Professionele Ondersteuning bij Knieklachten en Oedeem Bij Fysio Eray begrijpen we de uitdagingen van aanhoudend vocht in de knie en bieden we deskundige zorg om u te helpen. Ontdek hoe onze...
- Herstel op Maat bij Focus Fysiotherapie na Sleutelbeenletsel Bij Focus Fysiotherapie nemen we een persoonlijke benadering voor een doeltreffend herstel na een sleutelbeenluxatie of -fractuur. Ontdek hoe onze deskundige fysiotherapeuten een individuele aanpak...