Verminder het hongergevoel door onze schema

Altijd trek in tussendoortjes? Wil je graag je hongergevoel wat vaker onderdrukken? Deze tips van de diëtist Losser kunnen zorgen voor meer verzadiging. En maken dat je snoep en snacks tussendoor wat makkelijker laat staan.

Vezels verminderen hongergevoel

De eerste tip van diëtist Losser  is dat je meer vezels moet eten. Als vezels vocht op zuigen, zwellen ze op in je lichaam. Het gevolg: je bent langer verzadigd. Daarnaast vertragen ze als het ware de spijsvertering. Door vezelrijk te eten doet je lichaam dus langer over de vertering. Daardoor krijg je minder snel honger na iets vezelrijks. Wat kan je dan eten? De diëtist Losser geeft hierbij voorbeelden. Kies voor muesli, havermout of volkorenbrood bij het ontbijt, neem een ruime portie groenten bij de avondmaaltijd en eet groenten bij je lunch. En zorg iedere dag voor minimaal 2 porties fruit, volkoren producten en een handje noten of studentenhaver. Eet ook wekelijks een keer peulvruchten.

Drink water

Een andere belangrijke tip van diëtist Losser  is om water te drinken. Vezels kunnen alleen opzwellen als er voldoende vocht voor ze is. Ze zwellen dan op, vullen je maag en darmen en zorgen dat je een verzadigd gevoel krijgt. Een volwassene heeft gemiddeld 1,5 tot 2 liter per dag aan vocht nodig in de vorm van dranken. Water heeft de voorkeur. Maak een gewoonte van om een kan water (met een takje munt, wat komkommerschijfjes of citroen erin) op tafel te zetten bij het diner. En leer jezelf aan om bij elke maaltijd iets te drinken, liefst 2 kopjes of glazen. Op die manier leer je het aan om veel water te drinken aldus de diëtist Losser. Ok is het goed voor volle vetten te eten . Het klinkt raar zegt de diëtist Losser, maar volle vetten zorgen ervoor dat de vertering wat langer duurt en je maag wat langzamer geleegd wordt. Met deze tips en de hulp van diëtist Losser lukt het je om af te vallen.



Tags:

Gerelateerde berichten die u wellicht interesseren

Iedereen krijgt er vroeg of laat mee te maken: lichamelijke klachten die het bewegen bemoeilijken of pijn veroorzaken. Of het ...

Geur doet meer dan je zintuigen prikkelen — het opent de weg naar energetische afstemming. Etherische olie wordt al eeuwenlang ...

Heb je last van spier- of gewrichtsklachten, ben je herstellende van een blessure of operatie, of wil je preventief werken ...

Heb je last van lichamelijke klachten zoals rug- of nekpijn, een sportblessure of ben je aan het revalideren na een ...

De ziekte van Panner is een relatief onbekende, maar belangrijke aandoening die voorkomt bij kinderen tussen de 5 en 10 ...

Het ondergaan van een heupoperatie, zoals een heupprothese, is een ingrijpende gebeurtenis die een zorgvuldig revalidatieproces vereist. Bij Fysiotherapie Geulstraat ...

Waarom een periodieke controle bij uw tandarts in Hoofddorp essentieel is Een gezond gebit begint bij goede dagelijkse verzorging, maar ...

Wat is veldrevalidatie? Veldrevalidatie is een gespecialiseerde vorm van revalidatie die zich richt op sporters die na een blessure veilig ...

Heb je last van pijnklachten, een blessure of moeite met bewegen? Fysiotherapie in Eindhoven helpt je om weer soepel en ...

Verbeterjebrein, gevestigd in Harderwijk, is gespecialiseerd in het herstellen van de functies van de hersenen na hersenletsel. De hersenen spelen ...

Spanning, frustratie, deadlines en constant dingen die geregeld moeten worden. Soms wordt het allemaal gewoon wat te veel en dat ...

Het testen op chlamydia is een belangrijke stap om je gezondheid in eigen hand te nemen. Maar wat kun je ...

Een gezond leven begint met de juiste voedingsstoffen, en in de huidige tijd is het niet altijd eenvoudig om deze ...

Fysiotherapie in Amstelveen biedt een brede waaier aan behandelmogelijkheden voor iedereen die te maken heeft met lichamelijke klachten. Van acute ...

Revalidatie na een blessure of operatie kan een uitdagend proces zijn, maar fysiotherapie in Hilversum biedt een effectieve oplossing om ...

Valeriaan is een veelgebruikt kruid dat vaak wordt ingezet om slaap te bevorderen en stress te verminderen. Hoewel het een ...